Osoby na początku swojej drogi w świecie kulturystycznym nie zawsze przeważnie wiedzą, które ćwiczenia na rzeźbę wykonywać. Okazuje się, że nie jest to tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać. Najpierw jednak trzeba zdecydować się na rodzaj treningu, aby móc go następnie dowolnie modyfikować. Dla większości najlepszą formą jest bardzo dobry trening fbw, czyli inaczej mówiąc trening wszystkich partii ciała. Polega on na trenowaniu wszystkich najistotniejszych partii ciała, zarówno więc mięśni wielkich, jak i też mięśni małych. Należy pamiętać jednak, że prawidłowy zestaw ćwiczeń to taki, podczas którego na początku trenuje się się duże partie mięśniowe, a więc plecy, pośladki i nogi, a dopiero potem mniejsze mięśnie, na przykład triceps i biceps. Stosując taką kolejność, można być pewnym, że trening będzie skuteczny. Nie do końca znaczące jest jakie ćwiczenia na rzeźbę wykonywać, tylko w jaki sposób je powinno się realizować. To znaczy, ogólnie przyjęte zasady treningu na rzeźbę mówią, że liczba powtórzeń w seriach powinna być większa niż przy treningu na masę, z kolei przerwy między seriami muszą być krótsze. Trzeba też pamiętać, że większe partie mięśniowe potrzebują nieco więcej przerwy pomiędzy seriami niż na przykład triceps. Skuteczny zestaw ćwiczeń na rzeźbę powinien być powtarzany systematycznie, najlepiej trzy razy w ciągu tygodnia. Nie wolno jednak się też przetrenowywać. Zwyczajnie mięśnie również potrzebują chwili na regenerację, w przeciwnym wypadku może dojść w łatwy sposób do kontuzji. Z tego względu najlepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. W trakcie ćwiczenia powinno się również pamiętać o systematycznym wysypianiu się. Okazuje się bowiem, że jest to czas najlepszy dla regeneracji mięśni.