Każdy szanujący się znawca kulturystyki musiał wcześniej zacząć swoją przygodę z siłownią. Teraz może na to patrzyć z lekkim zażenowaniem lub uśmiechem. Ilość błędów jakie się popełnia w początkowym okresie fascynacji treningiem siłowym jest porażająca. Nadmierne obciążenia, brak zbilansowanej diety czy zbyt szybkie przejście do zaawansowanej suplementacji. W obecnych czasach, w dobie wszechobecnego internetu o pomyłki wcale nie jest trudniej. Mnogość poradników na internetowych portalach czy blogach, z często sprzecznymi poradami, powoduje mętlik w głowie początkującego adepta siłowni.

A tak prawdę mówiąc, trening na siłowni dla początkujących powinien podlegać tylko kilku, żelaznym regułom. Przede wszystkim obciążenia treningowe muszą być dopasowane do naszych naturalnych predyspozycji, nietrudno jest się przeforsować na tym etapie rozwoju kulturystycznego. Stopniowane obciążenia muszą być równomiernie rozłożone dla naszego organizmu, nie możemy pomijać żadnej grupy mięśni. I nie należy zapominać, że niektóre partie możemy trenować z większą częstotliwością, na przykład brzuch, innym musimy dać chwilę na zregenerowanie się. Oprócz treningów, trzeba zwrócić baczną uwagę na sposób odżywiania. Organizm poddany ciężkiemu treningowi potrzebuje dużych ilości białek i węglowodanów. Oprócz tego dobrze jest go wspomagać dobrze dobranym zestawem suplementów. Najlepiej tych przetestowanych i pochodzących od mających dobrą renomę producentów. Unikać lepiej produktów z niesprawdzonych źródeł, których spożycie może przynieść bardzo przykre konsekwencje dla naszego organizmu.