W jaki sposób w krótkim czasie przybrać na masie? To pytanie stawia sobie prawie każdy kulturysta. Niezwykle ważną kwestią jest prawidłowa dieta i właściwie wyselekcjonowane ćwiczenia. Dieta jest kwestią kluczową. Bez dostarczania sobie odpowiedniego, wysokiej jakości pokarmu i składników ważnych dla naszego ciała, nie uda się rozwinąć satysfakcjonującej masy mięśniowej. Przede wszystkim należy zadbać o dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości, wysokiej jakości białka. Powinno się spożywać go dziennie 2g na każdy kilogram masy ciała. Dostarczenie takiej ilości białka może niektórym sprawiać trudność, dlatego warto pomyśleć o suplementacji i przyjmowaniu odżywek. Niedrogie odżywki z łatwością możesz kupić w sklepie internetowym. Odżywki oraz suplementy to optymalny sposób, by pomóc sobie w budowaniu masy. Ponadto dieta kulturysty zgodnie z zaleceniami specjalistów powinna być bogata w kalorie. Istotne jest, by ich źródłem były zdrowe produkty, odpowiednie są np. pełnoziarniste makarony oraz ryże. Natomiast dobrze byłoby zrezygnować z przetworzonej żywności, w szczególności z jedzenia kebabów i zapiekanek na mieście. Nie dostarczają one organizmowi potrzebnych składników odżywczych, a mogą mu wręcz zaszkodzić. Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane, tak by dostarczały organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Nie wolno przy tym nie wspomnieć o przyjmowaniu dużej ilości czystej wody. Ma ona ogromny wpływ na dobre działanie organizmu. Bez niej mięśnie staną się słabe oraz mogą zwiotczeć. Niezbędne jest także zapewnienie organizmowi minerałów i witamin. Ich suplementacja jest wręcz niezbędna. Dobre witaminy kupisz z łatwością w aptekach oraz specjalistycznych sklepach z odżywkami.
