Atletyczna budowa ciała, płaski brzuch oraz wyrzeźbione ukształtowane mięśnie to prawdopodobnie marzenie każdego. Nie zawsze jednak mamy czas lub brakuje nam odwagi żeby udać się do klubu fitness oraz rozpocząć pracę nad masą mięśniową. Żeby jednak móc cieszyć się wyrzeźbionym ciałem, wcale nie trzeba wychodzić z mieszkania, żeby przerzucać żelazne odważniki. Niemal wszystkie ćwiczenia na rzeźbę można wykonać w domu z pominięciem specjalistycznego sprzętu albo z wykorzystaniem naprawdę jedynie niektórych nieskomplikowanych przyrządów jak drążek, oraz hantelki. Jednak bez nich trening na rzeźbę jest możliwy. Trenowanie w innym miejscu niż siłownia bez sprzętu opiera się na wykorzystaniu masy własnego ciała jako głównego obciążenia na poszczególne partie mięśni. Tego typu trening powoduje naprawdę zauważalne rezultaty. Nie jest on przeznaczony dla kogoś, kto pragnie ukształtować spektakularne mięśnie, jednak świetnie sprawdzi dla tych, którzy pragną zwiększyć swoją siłę, spalić tkankę tłuszczową oraz ukształtować swoje mięśnie, tak, by prezentowały się atrakcyjnie. Wśród różnorodnych ćwiczeń są także m. in. pompki, przysiady, przysiady na jednej nodze, różnego typu brzuszki, ćwiczenia na grzbiet, wspięcia na palach oraz dużą ilość innych łatwych ćwiczeń. Trening siłowy z wykorzystaniem masy własnego ciała warto wykonywać ze stretchingiem. Ćwiczenia siłowe wywołują szybko przemijające kurczenie się mięśni, dlatego powinno się rozciągać je po przeprowadzonej sesji treningowej, tak, by włókna mięśniowe wracały do swojej naturalnej postawy nie traciły na elastyczności. Trenowanie we własnych czterech ścianach bez użycia specjalistycznych przyrządów jest o wiele szybsze, bezpieczne oraz przynosi oczekiwane rezultaty.
