Zdrowy tryb życia to niesamowicie istotna sprawa, aby nie tylko szczycić się ładną sylwetką, ale także odpowiednim samopoczuciem na długi czas. Oprócz dopasowania zbilansowanej diety, niesamowicie ważna jest także aktywność fizyczna. Uważa się, że jedną z najefektywniejszych możliwości jest trening na siłowni. Przede wszystkim, warto zaznaczyć, że jest to opcja doskonała dla każdego, bez względu na płeć, wiek, umiejętności czy zaplanowane efekty sylwetkowe. Dlatego też, na siłownie chętnie chodzą nie tylko mężczyźni, ale także i kobiety. Na siłowni znajduje się wiele urządzeń, które pozwalają na trening kardio oraz interwałowy. Największe korzyści można osiągnąć jednak, decydując się na ćwiczenia siłowe na wolnych ciężarach. Trening siłowy niesie wiele korzyści, a więc wzmocnienie tkanki mięśniowej, wytrzymałości i siły. Przeważnie przyjmuje się, że ćwiczenia siłowe to domena mężczyzn, natomiast coraz częściej po ciężary sięgają także panie. Wychodzi na to bowiem, że trening siłowy również może wyszczuplać, nie ma więc co obawiać się nadmiernego przyrostu tkanki mięśniowej wśród kobiet, gdyż jest to po prostu niemożliwe z uwagi na uwarunkowania płci. W przeciwieństwie do innych aktywności, trening siłowy umożliwia spalanie tkanki tłuszczowej przy równoczesnym wzmacnianiu wszystkich partii mięśniowych. Znaczy to tyle, że w rezultacie ciało staje się bardziej jędrne i kształtne, tworzy się więc wymarzona sylwetka. Najkorzystniejszym zestawem ćwiczeń na siłowni dla rozpoczynających przygodę z siłownią jest plan treningowy całego ciała. Takie ćwiczenia polegają na trenowaniu zarówno dużych partii mięśniowych, czyli pleców, mięśni pośladkowych, klatki piersiowej i nóg, jak i też mniejszych takich jak biceps czy triceps. Indywidualnie trzeba dostosować ciężar i ilość serii, w zależności od osobistych możliwości. Taki trening dobrze jest wykonywać 3 razy na tydzień.
