Aktualnie panuje moda na bycie „fit”. Prawdopodobnie każdy z nas marzy o perfekcyjnej figurze, zgrabnych nogach i płaskim, wyrzeźbionym brzuchu. Często katujemy się rygorystycznymi dietami, a efektów, jak nie było, tak nie ma. Nie zdajemy sobie sprawy, że samo zbilansowane jedzenie nie sprawi, że pojawi się tak oczekiwany efekt. Niezwykle istotny w tym wszystkim jest ruch, aktywność fizyczna, robienie różnego rodzaju ćwiczeń na zbudowanie poszczególnych części mięśni. Ciekawym i bardzo modnym w ostatnim czasie pomysłem na trening jest siłownia. Często jednak kończy się na wyłącznie rozmowach na ten temat, bo przez głowę przechodzi nam – siłownia jak można zacząć na nią uczęszczać? Właściwie to nie mam pojęcia, co robić, jak się za to zabrać. Nie należy poddawać się tego typu wymówkom. W dowolnej siłowni znajdzie się specjalista, który z pewnością odpowie na wszystkie nasze wątpliwości, powie do czego używać wskazany przyrząd i w jaki sposób wykonywać na nim ćwiczenia, by były one efektywne i jednocześnie niegroźne dla naszego organizmu. Zatem, w jaki sposób mamy przygotować się na trening na siłowni? Jeszcze przed tym, gdy pójdziemy pierwszy raz na siłownię, powinniśmy chociaż odrobinę podszkolić się jeśli chodzi o grupy mięśni itp. Dobrze byłoby też przygotować się na takie coś wewnętrznie, przekonać samego siebie, że damy radę i że nie można rezygnować zaraz na początku, że trzeba dać sobie i swojemu ciału czas na przystosowanie się do nietypowych warunków. Zwyczajny trening powinien rozpocząć się od rozgrzewki, która będzie trwała od 10 do 15 minut. Można wybrać ulubiony rodzaj spośród różnego gatunku maszyn na siłowni. Korzystnym rozwiązaniem będzie np. rowerek czy też bieżnia. Gdy już rozgrzejemy mięśnie, nadejdzie czas na trening wzmacniający. Zalecane jest to, żeby zacząć ćwiczyć od większych partii mięśni, np. od klatki piersiowej, kończąc np. na bicepsie. Po początkowym treningu zawsze będą dokuczać nam zakwasy. Dlatego trzeba uzbroić się w cierpliwość, ćwiczyć, pytać w razie jakichkolwiek wątpliwości i oczekiwać na zadowalające nas skutki.
