Jeżeli pragniemy osiągnąć wymarzoną sylwetkę, musimy rozpocząć regularną aktywność sportową wraz z odpowiednią dietą – taką, w której przeważają białka i tłuszcze z unikaniem prostych węglowodanów. Potem dopiero możemy zacząć kształtować swoje masę mięśniową, jednak nie zapominajmy, że sporadycznie wykonywane ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanych rezultatów.