Każdego dnia podczas wykonywania rozmaitych prac domowych wykonujemy ćwiczenia, jednak żeby poprawić wygląd sylwetki, warto zacząć treningi w domu i nie będzie nam potrzebny żaden sprzęt. Trening taki pozwoli nam poprawić formę, a zarazem nie wpływa negatywnie na stawy, dodatkowym plusem jest pożegnanie się z nadwagą i pozbycie się zbędnego tłuszczu. Przed rozpoczęciem każdego treningu, trzeba koniecznie zadbać o właściwe rozgrzanie całego ciała, żeby przygotować wszystkie mięśnie na czekający je wzmożony wysiłek. Wielu z nas chce mieć pięknie wymodelowane ciało, jednakże do osiągnięcia tego celu potrzebny jest odpowiedni plan treningowy na rzeźbę 3 dniowy. Postępowanie według kilki konkretnych zasad przyniesie nam oczekiwany efekt, istotna w tym przypadku jest liczba serii oraz powtórzeń danych ćwiczeń. Nie możemy pozwolić sobie na zbyt długi odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami i seriami, ponieważ trening ma być intensywny. Treningów tego typu mogą podejmować się wszyscy od początkujących dla zaawansowanych. Plan treningowy na rzeźbę 3 dniowy wygląda następująco: dzień pierwszy to ćwiczenia nóg, barków i brzucha, podczas drugiego dnia ćwiczenia na klatkę piersiową, następnie serie: ćwiczenia na triceps i ćwiczenia na biceps, natomiast dzień trzeci to ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Warto jednak pamiętać, że oczekiwany rezultat osiągniemy, gdy rozpoczniemy stosowanie specjalnej diety, dobrze jest zasięgnąć porady specjalisty, który pomoże nam stworzyć odpowiedni dla nas sposób odżywiania się. Po zakończonym treningu trzeba pamiętać o ćwiczeniach rozciągających, jest to niezbędne aby następnego dnia bezboleśnie i bez żadnych przeszkód przystąpić do nowych serii ćwiczeń.
